8 moduri de a construi forta si stabilitatea umerilor
Tine cont de ponturile de mai jos pentru a-ti proteja umerii, astfel incat sa poti obtine din ce in ce mai mult progres la sala, si sa devii tot mai puternic. Umarul este una dintre cele mai mari si...
View Article6 exercitii pentru umeri
Accidentarile la umeri sunt groaznice. Ele pot impiedica antrenarea, pot cauza dureri extrem de deranjante si iti pot limita serios capacitatea de a te misca normal. Un studiu realizat de Academia...
View ArticleImpingerile la banca
Unul dintre cele mai bune moduri de a deveni mai puternic este sa incetezi sa iti consumi toata energia focusandu-te pe piept si sa incerci sa acorzi mai multa atentie altor muschi implicati. Unele...
View ArticleVrei un abdomen pregatit de vara? Iata exercitiile obligatorii pentru tine!
Vara tocmai si-a intrat in drepturi, pare ca am scapat de fluctuatiile neplacute de temperatura, iar plajele incep treptat sa se deschida, asteptandu-si turistii dupa o lunga si trista perioada de...
View Article11 greseli in antrenamentul pentru abdomen
Pentru a putea sa etalezi mandra un abdomen 6 pack in fata intregii lumi, la plaja sau in tinute mai lejere de vara, grasimea ta corporala nu trebuie sa depaseasca 10%, sau chiar mai putin! Cu totii ne...
View ArticleCel mai bun antrenament pentru un abdomen cu patratele
Acest program de fitness este compus din sapte exercitii abdominale alese cu atentie, astfel incat sa lucreze atat muschii abdominali superiori cat si pe cei inferiori. Foloseste-l pentru a obtine cel...
View ArticleBicepsi de otel: exercitiile ideale, greseli si ponturi – update 2020
Definirea si constructia bicepsilor este un must absolut pentru cei mai multi dintre barbatii care merg la sala. Insa, pe cat de mare este numarul celor care isi doresc bicepsi de otel, pe atat de mic...
View ArticleFlotarile: executie corecta, beneficii si variatii – update 2020
Flotarile se numara printre cele mai populare si eficiente exercitii, atunci cand sunt executate corect. Contrar opiniei celor mai multi practicanti de fitness si culturism si usurintei aparente a...
View ArticleAntrenamentul pentru spate. Beneficii si exercitii pentru un spate mai lat si...
Fie ca vorbim despre un fizic complet, precum al celor care concureaza, fie ca vrei sa lasi o impresia buna in mintea celor din jurul tau, un spate bine dezvoltat este un argument serios. Unii atleti...
View ArticleParticularitatile antrenamentului pentru spate
Spatele luat ca intreg este cea mai complexa zona din punct de vedere al musculaturii. Aici gasim muschi care trag bratele de sus in jos, ridica umerii, trag bratele din fata corpului inspre spate si...
View Article
